Sport

MS ist kein Grund, auf Sport zu verzichten. Im Gegenteil: Studien belegen, dass MS-Patienten, die sich regelmäßig sportlich betätigen, körperlich und seelisch davon profitieren. Sportliche Betätigung steigert die Muskelkraft und die allgemeine Fitness. Sport verbessert außerdem die Spastik, Gleichgewichtsstörungen sowie die Blasen- und die Darmfunktion und verringert MS-bedingte Depressionen sowie die MS-bedingte Müdigkeit.

Bevor Sie jedoch mit einem Trainingsprogramm beginnen oder Sport treiben, sollten Sie Ihre Pläne mit Ihrem Arzt und einem Physiotherapeuten besprechen. Hochleistungssport ist wegen der körperlichen und psychischen Extrembelastung in der Regel nicht empfehlenswert. Dennoch sind viele leicht bis mäßig fordernde Sportarten für MS-Betroffene geeignet, beispielsweise:

• Schwimmen, Nordic Walking, Reiten, Yoga oder Tai Chi 
• Aerobic oder Training im Fitnessstudio (Dies ist jedoch abhängig von Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit. Gegebenenfalls müssen Sie das Trainingsprogramm an Ihre Leistungsfähigkeit anpassen.)   

Manche MS-Betroffene fühlen sich in einer Sportgruppe wohler, die über die MS-Gesellschaft oder den Behindertensportverband organisiert wird. Ein paar Punkte sollten MS-Patienten unabhängig von der gewählten Sportart beachten:

• Überfordern Sie sich nie, insbesondere nicht zu Beginn einer Trainingseinheit. Sie sollten sich innerhalb einer Stunde nach dem Training oder der sportlichen Aktivität wieder erholt haben und sich gut fühlen.
• Beginnen Sie mit kurzen Trainingsphasen und machen Sie immer zuerst Aufwärmübungen.
• Verausgaben Sie sich nicht. Planen Sie vor dem Sport und zwischen den Übungen kurze Pausen ein.
• Falls notwendig, teilen Sie dem Übungsleiter und Ihren Sportpartnern mit, dass Sie an MS erkrankt sind. Sprechen Sie mit Ihnen über die Auswirkungen der Erkrankung, damit sie Verständnis dafür aufbringen, wenn Sie durch einen Schub das Training kurzfristig abbrechen oder verändern müssen.
• Vermeiden Sie Sport im Freien bei hohen Temperaturen und Sport in überhitzten Räumen.  Klimatisierte Räume sind für MS-Patienten sehr viel besser geeignet.
• Trinken Sie ausreichend und nehmen Sie vor und nach dem Sport reichlich kühle Getränke zu sich.  Es kann sogar ratsam sein, spezielle Kühlwesten mit Kühlelementen zu tragen. Ein kühles Bad oder eine kühle Dusche nach dem Sport ist ebenfalls sinnvoll.