Das Fatigue-Syndrom bei MS (die MS-Fatigue) äußert sich in einem Gefühl des Verlusts von körperlicher oder geistiger Energie, der die Alltagsaktivitäten erschweren kann. Zu den häufigsten Beschwerden von MS-Patienten zählt eine starke Erschöpfung. Müdigkeit ist eines der wenigen klinischen Symptome, dessen Auftreten mit Sicherheit vorausgesagt werden kann.
Abendliche Erschöpfung
Beim Aufwachen fühlen sich viele MS-Patienten in der Regel gestärkt, ein Gefühl, das gegen Abend zunehmend in Erschöpfung umschlägt. Die meisten Patienten mit Multipler Sklerose leiden früher oder später an rascher Ermüdbarkeit. Diese übermäßige Ermüdung kann die körperliche Leistungsfähigkeit einschränken. Sie betrifft meist die Beine, obwohl auch die Arme und die Hände (entweder allein oder zusammen mit den unteren Gliedmaßen) in Mitleidenschaft gezogen sein können.
Der Schweregrad der MS-Fatigue ist von Patient zu Patient unterschiedlich und hängt oft vom Krankheitsstadium und der allgemeinen körperlichen Verfassung des Patienten ab.
Symptome können falsch interpretiert werden
Die MS-Fatigue kann Sie in körperlicher, emotionaler und beruflicher Hinsicht beeinträchtigen. Auffällige Müdigkeit und ähnliche Symptome können von anderen Menschen leicht falsch interpretiert oder missverstanden werden.
Möglicherweise können Sie aufgrund der starken Erschöpfung nur noch die nötigsten Dinge erledigen. Sport oder Abendveranstaltungen könnten Sie stärker ermüden als normal. Dies könnte zu einem Gefühl der Isolation und der Abgeschnittenheit von der Umwelt führen – ganz abgesehen von einem Gefühl des „Andersseins“, das unangenehm und frustrierend sein kann.
MS-Fatigue beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit
Auch die Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz kann durch die MS-Fatigue beeinträchtigt werden. Möglicherweise versuchen Sie, Ihre Arbeit mit der gewohnten Geschwindigkeit und auf dem gleichen hohen Niveau wie zuvor zu erledigen, ohne zu beachten, dass Ihre körperlichen und kognitiven Funktionen (Denkfähigkeit) durch die MS-Fatigue eingeschränkt sein könnten.
Diese Situation ist natürlich sehr frustrierend und kann durch mangelndes Verständnis der Mitmenschen (Vorgesetzte, Kollegen etc.) noch verschlimmert werden. Deshalb ist es ratsam, die Kollegen zu informieren und mit ihnen über die Erkrankung und die möglichen Auswirkungen zu sprechen.
Eine Umstrukturierung des Alltags kann den Umgang mit der MS-Fatigue erleichtern. Solche Veränderungen werden am besten mit Unterstützung eines fachübergreifenden Teams und eines Neurologen durchgeführt.
Folgende Punkte sollten in Bezug auf die Alltagsgewohnheiten berücksichtigt werden:
Sport
Wenig bis mäßig anstrengende sportliche Übungen verbessern möglicherweise die körperliche Verfassung insgesamt. Es ist wichtig, sich von einem medizinischen Experten beraten zu lassen, der Ihre Grenzen kennt und sich mit der MS-Fatigue auskennt. So kann ein Übungsprogramm gewählt werden, das exakt auf Ihre Fähigkeiten zugeschnitten ist.
Ruhepausen
Sie sollten täglich eine Liste der Aufgaben erstellen, die Sie an diesem Tag erledigen möchten, und die Liste nach Prioritäten ordnen. Wenn Sie sich an einem Tag sehr müde fühlen, sollten Sie Ihre Aufgaben am nächsten Tag einschränken, um wieder Kraft zu tanken und einen Erschöpfungszustand zu vermeiden. Außerdem ist es sinnvoll, zwischen den einzelnen Aufgaben Ruhepausen einzulegen, um dem Körper eine Pause zu gönnen und ihm die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen (z. B. zwischen dem Einkaufen und dem Heimweg, oder bevor Sie ins Fitnessstudio gehen oder abends ausgehen).
Entspannungstechniken
Pausen zum Entspannen oder Meditieren fördern die Erholung von Körper und Geist und bringen Energie zurück. Tipps zu Entspannungs- und Meditationstechniken sind überall auf Kassette oder CD erhältlich.
Das Leben einfacher gestalten
Ob im Umgang mit Freunden oder bei der Arbeit: Sie sollten Ihr Leben einfacher und weniger ermüdend gestalten. Hier einige Beispiele:
- Mit einem Einkaufswagen lassen sich Einkäufe besser transportieren als in schweren Einkaufstaschen.
- In einigen Ländern liefern Supermärkte Lebensmittel aus und bringen sie bis zur Haustür.
- Mit Hilfe von Fahrgemeinschaften müssen Sie weniger häufig Auto fahren.
